Astaxanthin एक शक्तिशाली रूपमा चिनिन्छएन्टिअक्सिडेन्टतर वास्तवमा, एस्टाक्सान्थिनको छाला हेरचाहमा धेरै अन्य प्रभावहरू छन्।
पहिले, एस्टाक्सान्थिन भनेको के हो भनेर जानौं?
यो एक प्राकृतिक क्यारोटीनोइड हो (प्रकृतिमा पाइने रंगद्रव्य जसले फलफूल र तरकारीहरूलाई चम्किलो सुन्तला, पहेंलो वा रातो रंग दिन्छ) र ताजा पानीको सूक्ष्म शैवालमा प्रचुर मात्रामा पाइन्छ। वास्तवमा, एस्टाक्सान्थिन साल्मनको मांसपेशीमा पाइन्छ, जुन धेरै सिद्धान्तहरूले सुझाव दिन्छ कि तिनीहरूलाई माथिल्लो भागमा पौडी खेल्न आवश्यक पर्ने सहनशीलता प्रदान गर्दछ। यो स्वादिष्ट माछाको अझ बढी आनन्द लिनुको अर्को कारण।
तपाईंले आफ्नो वृद्धि गर्नुपर्ने धेरै कारणहरू मध्ये केही यहाँ दिइएका छन्एस्टाक्सान्थिनसेवन:
१. चाउरीपना रोक्न मद्दत गर्नुहोस्: प्राकृतिक एस्टाक्सान्थिनले छालाको स्वास्थ्यलाई भित्रबाट बाहिरबाट प्रवर्द्धन गर्न मद्दत गर्न सक्छ! यसले छालाको सबैभन्दा गहिरो तहहरूमा प्रवेश गर्छ, छालाको कोलाजेनलाई क्षति पुर्याउने हानिकारक फ्री रेडिकलहरूको लागि थप सुरक्षा प्रदान गर्दछ र फाइन लाइनहरू र चाउरीपनाहरूमा मद्दत गर्दछ, साथै छालाको लोचमा पनि सुधार गर्दछ।
२. फ्री रेडिकलहरू हटाउन मद्दत गर्नुहोस्: नियमित व्यायामका फाइदाहरू सबैलाई थाहा भए तापनि, कडा व्यायामले, विशेष गरी (विशेष गरी जब तपाईं व्यायाम गर्न अभ्यस्त हुनुहुन्न), फ्री रेडिकलहरूको उत्पादन बढाउन सक्छ र अक्सिडेटिभ तनाव निम्त्याउन सक्छ, जसले गर्दा सूजन र पीडा हुन्छ, र व्यायाम प्रदर्शन कम हुन्छ। एस्टाक्सान्थिनले फ्री रेडिकलहरू हटाउन मद्दत गर्न सक्षम छ। यसले मांसपेशी रिकभरीलाई बढावा दिन, सहनशीलता सुधार गर्न र तपाईंको मांसपेशीहरूमा फ्री रेडिकलहरूलाई रोक्न मद्दत गर्दछ, त्यसैले तपाईं माथितिर पौडी खेल्ने साल्मन जत्तिकै बलियो हुनुहुन्छ!
३. घामले पोलेको बेला तपाईंलाई मद्दत गर्नुहोस्: यो जान्न पाउँदा खुशी लाग्यो कि एस्टाक्सान्थिनले तपाईंको छालालाई हानिकारक पराबैंगनी किरणहरूबाट पनि बचाउँछ। UVB किरणहरूले छालाको बाहिरी एपिडर्मिसमा प्रवेश गर्छन्, जसले गर्दा घामले पोल्छ, जबकि UVA किरणहरू छालाको गहिराइमा प्रवेश गर्छन्, जसले गर्दा अक्सिडेटिभ तनाव र समयपूर्व बुढ्यौली हुन्छ। एस्टाक्सान्थिनले छालाको सबै तहहरूमा प्रवेश गर्ने भएकोले, यसले UVA बाट हुने अक्सिडेटिभ तनावलाई रोक्न "आन्तरिक सनस्क्रिन" को रूपमा काम गर्न सक्छ। यसले UVB एक्सपोजरको कारण हुने सूजनलाई कम गर्ने पनि देखाइएको छ।
४. यो प्रकृतिमा सबैभन्दा शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्ट हो: यदि तपाईंलाई आफ्नो जीवनमा एस्टाक्सान्थिन ल्याउन थप कारणहरू चाहिन्छ भने, यो प्रभावकारी एन्टिअक्सिडेन्ट β-क्यारोटिन भन्दा ४.६ गुणा राम्रो, छाला स्वस्थ भिटामिन ई भन्दा ११० गुणा राम्रो, र भन्दा ६,००० गुणा राम्रो साबित भयो।भिटामिन सीफ्री रेडिकलहरूसँग लड्न।
मसँग पर्याप्त मात्रामा एस्टाक्सान्थिन छ भनेर कसरी पक्का गर्ने?
एस्टाक्सान्थिनको सेवन बढाउनु सरल र स्वादिष्ट दुवै छ। एस्टाक्सान्थिन युक्त खानाहरूमा जंगली साल्मन र साल्मन तेल (जंगली साल्मनमा माइक्रोएल्गी हुन्छ), रातो ट्राउट, शैवाल, लबस्टर, झिंगे माछा, क्रेफिस र गंगटा समावेश छन्। तपाईं नियमित रूपमा एस्टाक्सान्थिन पूरकहरू पनि लिन सक्नुहुन्छ।
पोस्ट समय: मार्च-२०-२०२३
